Comment gérer le décalage horaire ?

Ah ! Le décalage horaire ! Pas la peine de frimer, on sait que vous êtes totalement " jet-laggué " parce que vous revenez de Los Angeles ! Nous les PNC, on connait très bien ce phénomène.

Et comme on vous aime bien, on partage nos petites astuces pour retrouver la forme rapidement :

Attention, ceci n'est pas une formule magique.

Voici quelques conseils mieux supporter le décalage horaire :

1. A bord, et à destination, éviter les excitants (café, alcool).

2. A destination, dormir quand ça vient, sans résister.

3. Faire du sport quotidiennement.

4. A bord, à la maison, à destination, boire beaucoup beaucoup beaucoup d’eau.

5. Manger léger, pour épargner aux intestins de travailler nuit et jour.

6. Faire de petites siestes à bord sans oublier de marcher un petit peu et de s'hydrater au moins toutes les deux heures. Zapper l'alcool.

7. A destination, sur-élever les jambes contre un mur au moins 10 minutes.

8. S'étirer à destination et de retour à la maison va permettre de dénouer les articulations et de relâcher les muscles.

9. Prendre une bonne douche qui se termine par un jet d'eau froide sur les jambes.

10. Une petite sieste, et ça repart sur le rythme du pays dans lequel vous êtes.